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高考前考生应谨慎使用保健品

日期:2015-10-13 来源:网络 浏览量:
高考前考生应谨慎使用保健品
高考前考生应谨慎使用保健品
 
  专家谈“膳食原则”高考前考生慎用保健品
 
  一年一度的高考即将来临。膳食专家认为,考前一周,考生可通过合理安排饮食来调整状态。
 
  据北京市体检中心专家组专家、北京市宣武医院体检中心主任刘佑琴介绍,考前一周安排饮食的原则有三:营养合理、膳食平衡;烹调手法要多样化;慎用保健品,避免减智食物。
 
  刘佑琴说,考前饮食首先要营养合理、膳食平衡,这样既能让考生保持最佳应试状态,同时防止在非常时期生病。她认为,在营养方面,考生每天获取的热能要充足,其次要吃鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品,补充蛋白质。同时,要多吃新鲜的蔬菜、水果和杂粮,获得充足的维生素。此外,无机盐类矿物质要保持充足,如锌、铁、镁、硒等,主要来自于各种豆类、内脏和杂粮,这类矿物质有利于提高记忆力和免疫力。

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