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高考饮食

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2017年高考前饮食 高考前营养食谱

日期:2017-05-25 来源:互联网 浏览量:
2017年的高考就要到了,高考考生的营养安排非常重要,那么高考前应该吃什么呢?小编给你们介绍一份高考前的营养食谱,让所有高考考生都能身体健康,考出理想成绩。

高考前第一周吃什么

具体食谱

早餐:花样面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。

午餐:米饭2~4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。

晚餐:米饭 1.5~3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个。

夜餐:鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

注意要点

1、要重视早餐,如果早餐吃得不好,可给孩子带上一小块巧克力或一二块饼干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶,在上午10点左右吃,但不宜过多。

2、卫生问题第一,绝不容忽视,尽可能不吃或少吃冷饮,在吃东西前将手洗干净。

3、不可过分迷信“健脑品”。

4、注意要让孩子定时、定量进餐,每次进餐时间为30分钟左右,餐后要休息半小时—1小时,再开始学习。晚餐离睡前应为2小时左右。

 


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