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大大小小的考试应接不暇,如何应对考前综合症?

日期:2017-12-16 来源:互联网 浏览量:

考试综合症,最根本的治疗方法,勇猛精进

01
 

平时把握住能把握的点滴,产生踏实感

 

没有进步感和踏实感作为急促,其他所有的认知调节手段,都属于半欺骗,表面上可能起了作用,但是欺骗不了内心。这些感受都是来源于踏踏实实可以把握的点滴进步。所有人的想法都是好的,考高分,提成绩,考上好大学。但梦想和当下的巨大差距,带来了焦虑。这种认知,不但在学生阶段,在人生的所有阶段,都是焦虑之源——恐惧未来。恐惧只能通过实力和踏踏实实的进步来克服。实力无需解释。踏踏实实的进步,最大的难关在于控制自己的注意力。把注意力转移到抓住当下能抓住的进展。并把它当做头等重要的事情进行训练。如此,把握进步的能力不断增强。不断可以把握更多的进步。这是一个不断加强的正反馈,时间越长,效果越显著,甚至惊人。由此建立实力、建立信心,心境逐渐缓和,以至于乐观。

02
 

面对任何考试,寻找进步空间。

 

上述做法到了标志性的阶段,就是不再惧怕任何考试。反而把考试当做是寻找进步空间的机会。因为只要有考试,必然会有做错的题目,不会做的题目。那么这些题目所对应的内容,就是下一步要征服的空间。对我来说,这种状态一直持续到高考,以至于让自己一直处于勇猛精进的状态。无暇焦虑。困了就睡。醒着的时候,马不停蹄的前进,开疆扩土。如此便没有考前焦虑综合症了。如此便没有考前焦虑综合症了。

 

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