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家长神助攻,5种考前【减压食物】,让孩子轻装上阵!

日期:2019-05-22 来源:互联网 浏览量:
即将进入到了6月
感觉连空气都变得凝重
面对高考
好好吃饭=奢侈
 
 
 
如何解决这个问题
让孩子好好吃饭轻松应战
五种减压食物必不可少
 
减压 · 食物
 
 蓝莓:补充维生素C和抗氧化剂
 
每当压力来袭,我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来助身体保护和修复那些“受虐”的细胞们。
 
 
别看蓝莓长得小巧,其中富含高剂量的抗氧化剂和维生素C,能帮助我们对抗压力,而且蓝莓中的花青素还可以帮助保护视力。
 
牛油果:补充B族维生素
 
牛油果也是抗压美食。缺乏B族维生素可能也是让人感觉焦虑的根源。牛油果中不仅富含这种减压成分,还富含对心血管健康有利的单不饱和脂肪和钾。可以在吃沙拉时加点。
 
 
芦笋:补充叶酸
 
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系,营养学界将叶酸视为心情调节剂。芦笋中富含大量的叶酸,压力大时可买来做菜吃。
 
 
芦笋非常适合做配菜,炒一些芦笋尖,用来制作美味的煎蛋卷也不错,获得营养的同时也能帮助调节情绪。
 
菠菜:补充钾
 
菠菜中富含钾,有助于调节体内皮质醇的含量,调节情绪,菠菜搭配鸡蛋来吃很不错。
 
 
热牛奶:色氨酸
 
压力大的时候喝杯温热的牛奶,牛奶中含有可以安神的色氨酸,对缓解心情烦躁有帮助。
 
 
如果有乳糖不耐受,不适合喝牛奶的话。不妨把热牛奶换成热豆浆或温开水哦~
 
 
以上就是五种考前减压食物
高考将至
希望所有所有考生们都能
梦想成真!如愿以偿!
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